Laikykite rankas sąnarius kai lankstant priežastį

Rankų sąnarių sinovitui, kaip taisyklė, būdingas jų patinimas ir skausmo atsiradimas. Antsvorio prevencija, siekiant sumažinti nepageidaujamą papildomą sąnario stresą. Osteoartritu susergama, kai nusidėvi sąnario kremzlė, apsauganti kaulų galus ir sumažinanti trintį tarp kaulų. Alkūnės išsiplėtimas nesibaigia, patinimas yra tankus ir skausmingas liečiant. Labai gerai skausmą malšina ir uždegimą gydo karklo žievė ypač rinkta pavasarį dar neišsprogus lapams.

Pagrindinis reabilitacijos pratimų tikslas yra užtikrinti, kad pirštų sausgyslės, sąnariai ir raumenys būtų subalansuoti. Jūsų gydytojas rekomenduos tam tikrus tempimo ir stiprinimo pratimus, kad skatintų judesių diapazoną ir palaikytų pirštų bei rankų derinimą ir veikimą.

Kairės rankos tirpimas: priežastys ir simptomai

Prieš pradėdami naudotis treniruočių programa, pasitarkite su gydytoju. Tokio tipo pirštų deformaciją paprastai sukelia sužalojimai ar ašaros, esančios ranka. Gydytojas gali rekomenduoti pasyvų judesių diapazoną, kad būtų išlaikytas lankstumas ir judesių diapazonas.

laikykite rankas sąnarius kai lankstant priežastį

Pradėkite išplėsti paveiktą ranką į priekį. Naudokite nesugadintą ranką, kad sulenktumėte ranką.

Kodėl einant traškėja sąnariai?

Be to, švelniai pradėkite ištaisyti pažeistą pirštą kiek įmanoma. Šio piršto ilgio viršūnėje laikykite penkias sekundes. Vykdykite vieną 10 pakartojimų rinkinį tris kartus iki penkis kartus per dieną, kad pirštų sąnariai būtų lankstesni. Pirštų prailginimas Kitas pratimas, skatinantis bendrą sveikatą ir plaktuvų pirštų reabilitaciją, yra piršto išplėtimas.

Video: Tricepsas namuose 2021, Rugpjūtis

Pradėkite šį pratimą stovėdami priešais stalą. Padėkite ranką ant stalo paviršiaus ant stalo ir pirštus prailginkite. Pakelkite kiekvieną pirštą po vieną, kiek įmanoma, nuo stalo. Piršto viršūnės viršūnėje laikykite penkias sekundes ir atsipalaiduokite. Atlikite vieną 10 pakartojimų rinkinį tris kartus per dieną.

Pratimai pirštų deformacijai

Be piršto išplėtimo, mažų objektų, pvz. Guminio rutulio suspaudimas ir kiekvieno spaudimo laikymas penkias sekundes taip pat skatins judėjimo ir lankstumo diapazoną sužeistoje rankoje.

laikykite rankas sąnarius kai lankstant priežastį

Pirštų papildymas ir pagrobimas Gulbės kaklo deformacija yra reumatoidinio artrito sukeltas pirštų deformavimas. Gulbės kaklo deformacija pasižymi lenkimu prie piršto pagrindo, vidurinės sąnario ištiesinimo į pažeistą pirštą ir išorinės sąnario lenkimo pirštu. Neapdorotas plaktukas gali būti ir pirštų deformacijos priežastis, dėl kurios atsiranda sunki negalia.

Gydytojas gali rekomenduoti pirštų pagrobimą ir pridėjimą, kad būtų atkurtas paveiktas pirštas.

Sąnarių ligos

Pradėkite stovėdami vertikaliai ir lenkdami alkūnę iki 90 laipsnių kampo. Nukreipkite savo pažeisto piršto ranką į kūno pusę ir plaukite pirštus kuo plačiau. Laikykite penkias sekundes ir sugrąžinkite pirštus atgal. Laikykite rankas sąnarius kai lankstant priežastį vieną 10 pakartojimų rinkinį, tris kartus per dieną, kad skatintumėte deguonimi prisotinto kraujo apykaitą į pirštus ir skatintumėte bendrą sveikatą.

Kas yra alkūnės patinimas?

Pirštų lankstymas Gulbės kaklo deformacija gali trukdyti normaliam pažeisto piršto lenkimui. Šis pratimas skatina pirštų sąnarių sveikatą ir lankstumą. Pradėkite nuo pažeisto rankos alkūnės ant lygaus paviršiaus, pvz. Vieną kartą, lėtai sulenkite pirštus, kad palieskite delno vidų.

Kiekvieno gliukozaminas šaltinis ir chondroitino viršūnėje laikykite penkias sekundes.

laikykite rankas sąnarius kai lankstant priežastį

Atlikite vieną 10 pakartojimų rinkinį, tris kartus per dieną, kad paskatintumėte pirštų lenkimą ir judesių diapazoną. Populiarios Kategorijos.