Artrozė įdėkite gydymas. Naudingas vaizdo įrašas

Tačiau vaistinių žolelių, greičiausiai, teks nusipirkti, mažai kas žino, kaip atrodo konkretus augalas, kur jį rasti, kada ir kaip nuimti derlių. Suspaudžia Varnalėšų lapai, šaltakojai dedami ant skaudančio sąnario su apatine, pūkuota puse. Tokios procedūros draudžiamos žmonėms, turintiems širdies problemų. Gydymas yra skirtingas, nes skiriasi ligų atsiradimo etiologija. Po hipotermijos prasidėjęs sąnario kapsulės uždegimas gali ilgai priminti apie save.

Tepalai, skirti gydyti peties sąnario artrozę Gaminimo būdas Skausmo malšintojas Skiedinyje sumalkite šaukštelį raudonųjų pipirų ir lanolino tinktūros, įpilkite 30 g tiršto medaus ir šaukštą kosmetinio abrikosų aliejaus.

Įpurškite vazelino mažomis porcijomis apie gkol susidarys vienalytė masė Pašalinti standumą Į skiedinį suberkite šaukštelį lanolino ir dervos terpentino, pradėkite maišyti.

Sąnarių skausmas

Įlašinkite 2 lašus eterinių kadagio, pušies, rozmarino aliejų. Nenustodami trinti, įpilkite 50 g šviežio sviesto ir kūdikių kremo Kompresų ir losjonų naudojimas Bet kokios lokalizacijos artrozei naudojami druskos kompresai. Šaukštas druskos be aromatinių priedų praskiedžiamas stikline šilto vandens, filtruojamas. Gautame tirpale sudrėkinama plati marlės servetėlė, šiek tiek suspaudžiama ir uždedama ant peties. Pritvirtinkite plastikine plėvele, šiltu audiniu ir elastiniu tvarsčiu, laikykite, kol visiškai išdžius.

Tada oda nuplaunama vandeniu ir tepamas maitinamasis riebus kremas. Losjonai su bišofitu, prisotintu magnio druskomis, padeda pašalinti standumą. Jis parduodamas vaistinėse tiršto tirpalo pavidalu, įskaitant naudingų augalų fitoekstraktų pridėjimą.

Bišofitą galite naudoti gryna arba atskiesti vienodu vandens kiekiu. Servetėlė artrozė įdėkite gydymas tirpale, uždedama ant skaudančio sąnario, paliekama valandas. Žolelių maišelis Dėl peties sąnario artrozės paūmėjimo tikimybės, neįmanoma jo visiškai išgydyti, pablogėja paciento psichoemocinė būsena.

Jis tampa nervingas, irzlus ir kartais vangus, apatiškas. Miegas sutrinka, taip pat ir dėl nemalonių pojūčių, atsirandančių naktį. Norėdami pagerinti paciento savijautą, tradiciniai gydytojai rekomenduoja nedidelį drobinį ar artrozė įdėkite gydymas maišelį užpildyti sausomis čiobrelių, melisų, raudonėlių, pipirmėtės ir valerijono šaknų žolelėmis. Padėjus jį po pagalve, galima žymiai pagerinti miego kokybę dėl garuojančių eterinių aliejų. Tik nepamirškite juo patepti kartą per dieną.

Norėdami paruošti druskos vonią, g rupios kristalinės uždegimas raiščių visų sąnarių druskos praskiedžiama 2 litrais karšto vandens.

Tirpalas atvėsinamas ir filtruojamas. Tada jis pilamas į vonią, užpildytą šiltu vandeniu. Procedūros trukmė yra minučių. Vonios su vaistinių augalų infuzija padeda susidoroti su standumu.

Į indą supilkite 2 šaukštus sausų žolelių jonažolių, ramunėlių, elecampane, taip pat saują pušų spyglių ir keletą valerijono šaknų. Supilkite 2 litrus verdančio vandens, reikalaukite 3 valandas, filtruokite. Įpilkite į vonios vandenį. Masažas Palengvinę stiprų skausmą, ortopedai rekomenduoja apsilankyti masažo kabinete. Gydymo procedūrų atlikimas skatina kremzlių, kaulų audinių, raumenų, raiščių-sausgyslių aparato, paveikto artrozės, aprūpinimą krauju. Gydymui naudojamas klasikinis, taškinis, segmentinis, vakuuminis masažas.

Namuose naudojamas savimasažas. Pirmiausia atliekami glostymai ir trynimai, tada glostomi, vibruojantys judesiai. Vaistinėje ar medicinos įrangos parduotuvėje patartina įsigyti specialų masažuoklį su patogia rankena ir greičio reguliatoriumi. Gimnastikos pratimų kompleksas Norint sustiprinti raumenų korsetą, pagerinti peties sąnario kraujotaką, reikalinga kasdieninė mankštos terapija.

Atkryčių laikotarpiu mankštos terapijos gydytojai rekomenduoja izometrinius pratimus. Jie susideda iš pakaitos rankos ir pečių juostos raumenų atsipalaidavimo ir įtempimo. Remisijos etape dinaminiai pratimai atliekami minučių. Tai yra kūno posūkiai ir pasvirimas, rankos pagrobimas už nugaros ir jos pakėlimas, kumščių sugniaužimas.

Klubo sąnario skausmas: priežastys ir gydymas

Fizioterapija Gydant peties artrozę, pacientas turėtų apsilankyti fizinėje ligoninėje. Jam skiriama iki 10 magnetoterapijos, lazerio terapijos, galvaninių srovių, UHF terapijos seansų.

Norėdami pašalinti stiprų skausmą, atliekamos elektroforezės ar fonoforezės procedūros. Namuose naudojamos programos. Parafinas arba ozokeritas parduodamas vaistinėse ištirpinamas vandens vonelėje, atvėsinamas iki ° C ir valandomis sluoksniais tepamas ant peties. Gydomoji gimnastika pagal Evdokimenko P. Evdokimenko sukūrė pratimų rinkinį dideliems sąnariams, įskaitant petį, atkurti. Reguliarių treniruočių tikslas yra stiprinti ne tik tam tikro sąnario, bet ir nugaros, viršutinių bei apatinių galūnių griaučių raumenis.

Komplekse taip pat yra tempimo pratimai, atliekami paskutiniame treniruotės etape. Treniruotės trukmė remisijos laikotarpiu yra 30 minučių. Skirtingai nuo kitų autoriaus kineziterapijos pratimų metodų, atliekant Evdokimenko komplekso pratimus, leidžiama pasirodyti nedideliais skausmingais pojūčiais. Geriamojo vartojimo priemonės Gydant peties sąnario artrozę, ypač reikalingi vaistinių augalų užpilai. Jie turi lengvą priešuždegiminį, nuskausminantį poveikį.

Daugelis vaistažolių arbatų pasižymi šlapimą varančiomis savybėmis, kurios gali būti naudojamos audinių skilimo produktams ir kenksmingoms mineralinėms druskoms pašalinti iš sąnarių.

Citrinos sulčių Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą ir atkurti artrozės paveiktus audinius, tradiciniai gydytojai rekomenduoja po valgį kartus per artrozė įdėkite gydymas išgerti šaukštelį citrinos sulčių.

Leidžiama sumaišyti su vienodu medaus kiekiu. Šis gydymo metodas yra draudžiamas esant skrandžio ligoms, kuriose yra didelis rūgštingumas, pavyzdžiui, hiperūgštinis gastritas.

Sąnarių ligos

Priešuždegiminiai mokesčiai Sudarant priešuždegiminius preparatus, jonažolė, elecampane, ramunėlės, beržo pumpurai, medetkos, citrinų mėtos ir kukurūzų šilkas naudojamos lygiomis dalimis. Norėdami paruošti infuziją, arbatinis šaukštelis žolelių mišinio užplikomas stikline verdančio vandens, paliekamas valandai.

Atvėsinkite, filtruokite, gerkite dieną. Čiobrelio žiedai Gėlės šakų galuose formuojasi vasaros pradžioje. Jie surenkami, džiovinami ir iš jų gaminama kvapni arbata, turinti raminantį, nuskausminantį ir priešuždegiminį poveikį. Į keraminį arbatinuką supilkite šaukštą džiovintų gėlių, užpilkite 0,5 litro verdančio vandens.

  • Kremas nuo artrozės pėdų gydymui
  • Kojų sąnarių skausmas sukelia ir gydo - Dermatitas
  • Kelio skausmas: kas tai gali būti ir ką daryti - Simptomai -

Dažniausiai pasitaikančios ligos, kurias galima gydyti artroskopiškai. Alkūnės sąnarys. Alkūnės sąnario artroskopija; viena dažniausių sąnario Kely skauda jau kaip 4 menesiai pirmas savaites sunkiai vaikscioti galejau. Jei kamuoja kelio ar alkūnės sąnario sausgyslių uždegimas, Kaip jį gydyti? Dažnai manoma, kad įvairios traumos ir ligos, kai nukenčia raumenys.

Kas artrozė įdėkite gydymas kaip gydyti teniso alkūnė, reguliariai atliekami per didelio streso? Skausmas yra lokalizuota prie išorinio paviršiaus alkūnės sąnario.

Pacientai Alkūnių sąnarius dažnai pritrina studentai — jie sėdi ir alkūne trina į stalą, taip vėlgi sudirginama bursa ir gali atsirasti uždegimas, dėl to alkūnė stipriai ištinsta. Jei gaunate pernelyg fizinį aktyvumą ar kaip mechaninio trauminio poveikio į sąnarius rezultatas Gydymas Bursa alkūnės. Keletas liaudiškų patarimų, kaip gydyti sąnarius Nuo sąnarių skausmo, kai yra sąnario uždegimas ir patinimai, padeda varškės kompresas:.

Gal kas nors galite pasidalinti patarimais, kaip gydyti kelio sąnario uždegimą? Išbandžiau populiarius tepalus tačiau nepadeda. Uždegimas lėtinio. Kaip natūraliais būdais stiprinti ir gydyti sąnarius Nors sąnarių ligos senos kaip pasaulis, viršijantis sąnario galimybes, nutukimas. Taigi, epicondylitis iš alkūnės sąnario dažnai sukelia ilgalaikis poveikis trauminio audinį aplink sąnarius, liga gali tekti gydyti per plyšius atsiradimo. Bursitas išvertus iš lotynų kalbos kaip maišas - uždegimas sąnarių maišelių bursae synoviales.

Bursa - yra įpjovos ertmę, susijusios su padalinys. Kaip gydyti osteoartrito iš alkūnės?. Kaip gydyti sąnarius? Keli geri pratimai kelių sanariams. Bet kartais man nutinka taip, kad atlenkiant kelį traškėja, dabar šis lūžis kartojasi. Kas tai yra ir kaip gydyti? Kelio traškėjimas dažniausiai pasireiškia sergant artroze, reikia jus ištirti.

Pirmiausia kreipkitės į chirurgą, jis nukreips jus į kelio sąnario rentgeno nuotrauką.

Kelio skausmas: kas tai gali būti ir ką daryti - Simptomai - 2021

Nuotraukose bus parodyta, ar sąnaryje yra pokyčių, ar ne. Jei yra, jums bus paskirtas gydymas. Tema: Atšalęs kelias. Nurodykite galimus sprendimus!

Apskritai, dabar jis kenčia nuo kelio ir nieko negali padaryti. Buvo kupranugario plaukų kelio pagalvėlė - bet tai nelabai padėjo. Jis išsimaudo vonioje su druska - atrodo, kad atslūgsta. Arklį šildantis tepalas padeda, o kartais ir trumpam. Artrozė įdėkite gydymas padeda nuo raumenų skausmo ir sąnarių skausmo, peršalimo ir hipotermijos, trinant tokia kompozicija: ml barsuko riebalų 30 ml simondsijų aliejaus arba kviečių gemalų aliejaus Po 10 lašų levandų ir rozmarinų eterinio aliejaus 5 lašai arbatmedžio arba pipirmėčių eterinio aliejaus Būtina ištirpinti barsuko riebalus vandens vonelėje, tada į jį įpilti visus kitus komponentus ir sumaišyti.

Pažįstu nuostabų gydytoją - Igorį Kuznecovą, jis yra labai užimtas žmogus, tačiau galite su juo susitikti. Jis dirba Vredeno traumatologijos institute, Medem ir Medalp klinikoje. Prieš 7 metus man buvo atlikta operacija. Labiausiai tikėtina, kad jums reikės atlikti MRT, aš tai padariau karo medicinos skyriuje, nors vis dar yra vietų visame mieste, man atrodo, kad gydyti tai, ko tikrai nežinote, yra nesąmonė.

Tai arba kraujagyslių uždarymas, arba kažkas kita, geriau diagnozuoti. Tai IMHO. Kodėl pradeda skaudėti kelius? Mūsų padarytos klaidos ir netinkamos apkrovos. Apšilimo trūkumas Nešildomi keliai gali pakenkti, jei planuojate aktyviai mankštintis ar važiuoti.

Tai taikoma ne tik keliams, bet ir visam mūsų kūnui.

in peties sąnario skausmas yra ne ranka

Apšilimas prieš treniruotes ar varžybas yra tai, ką kiekvienas artrozė įdėkite gydymas mūsų turi nepamiršti. Žemas ritmas Jei važinėdami dviračiu sulaužysite pavarą, tai nieko gero neduos, išskyrus skausmą keliuose.

Natūralu, kad nekalbame apie paskutinius metrus iki finišo linijos ar apie paskutinį brūkšnį prieš įveikiant kalvos viršūnę. Kai visą laiką spaudžiate pedalus, tada, kad ir kaip norite, jūsų kojos nebus labiau išpūstos, bet jūsų keliai apie save primins dažniau, nei norėtumėte.

Neteisinga pedalo technika Neteisingas pedalų pedalas pagal techniką - taip pat prisideda prie kelio skausmo pasireiškimo. Neužtenka vien tik spausti pedalus, reikia atkreipti dėmesį į tai, kaip tai darote. Jei jūsų judesiai traukia, o keliai žiūri vienas į kitą, tai neteisinga. Netinkamas prigludimas taip pat anksčiau ar vėliau sukels skausmą ne tik keliuose, bet ir apatinėje nugaros dalyje, kakle ir užpakaliuke.

Netinkamai priglunda balnas, kuris yra per žemas arba per aukštas, per toli į priekį arba per toli atgal. Taip pat atkreipkite dėmesį į laikyseną, kurioje valgote. Tai priklauso nuo to, kaip patogiai jausitės nugaros ir kaklo srityje.

Šaltu oru važinėjimas trumpais šortais žudo kelius! Kelio atšalimas yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti. Būkite ypač atsargūs slidinėdami žiemą, važiuodami dviračiu ar slidinėdami.

gelis sąnarių poveikis

Po hipotermijos prasidėjęs sąnario kapsulės uždegimas gali ilgai priminti apie save. Natūralu, kad jei sumušate, išniriate, traukiate, sulaužote kelį, tada taip pat skaudės. Raiščių plyšimas ir girnelės poslinkis kupinas nemalonių pasekmių. Ir nepamirškite apšilti prieš varžybas! Nešildomas jungtis labai lengva sužeisti, nes gaminamas nepakankamai tepimas, todėl padidėja įtempimas ir trintis. Stebėkite savo kadenciją Teisingas ritmas kadencija nėra paskutinis dviračių technikos taškas.

Kuo didesnis sukimosi greitis, tuo mažiau pastangų tenka kelio sąnariams. Esant žemam kadencijai, kai reikia labai daug pastumti pedalus, monotoniška ilgalaikė kelio sąnario apkrova be tinkamo atsigavimo lemia jo nusidėvėjimą.

Klubo sąnario artrozė: požymiai ir terapija namuose

Taip pat būtina atkreipti dėmesį į pačią pedalų techniką. Būtina pasukti pedalus taip, kad judesys būtų atliekamas ne su kulnu, o po to traukiant pedalą, o su pirštu toje vietoje, kur pėda pritvirtinta prie pedalo.

Koja turėtų veikti visą posūkį, stumiant judesius iš viršaus ir traukiant atnešant iš apačios. Tuo pačiu metu keliai turi būti nukreipti į rėmą, o ne atskirai nuo dviračio. Stebėkite savo važiavimo padėtį Svarbu, kad balnelis, sėdynės atrama, kotas ir rankena būtų pritaikyti jums.

Pečių artrozės gydymas liaudies gynimo priemonėmis

Balno aukštis turi būti toks, kad žemiausioje vietoje koja būtų beveik visiškai ištiesta. Išilgai balną reikia sureguliuoti taip, kad kelio sąnario padas būtų virš pedalo ašies, kai pedalas yra 3 valandos padėtyje. Tai lengva sureguliuoti naudojant plumb bob. Taip pat būtina teisingai pastatyti pėdą pedalo ašies atžvilgiu - taip, kad nykščio pagrindas būtų griežtai virš ašies.

Kaip gydyti alkūnės sąnario

Rankenos padėtis ir koto ilgis turi būti tokie, kad dviratininkas galėtų saugiai žiūrėti į priekį važiuodamas, be stipraus kaklo lenkimo. Kelių pagalvėlės gali būti neopreninės su izoliacija jos turėtų būti naudojamos artrozė įdėkite gydymas dideliam šalčiui arba tiesiog elastingos su šiltu pamušalu. Jei jau jaučiate diskomfortą tabletės iš sąnarių uždegimas m srityje, geriau naudoti specialų sąnarių tvarstį, kuris sukels sąnario suspaudimą, taip pat užkirs kelią raiščių ir raumenų tempimui, pagerins kraujotaką ir paskatins atsigavimo procesus.

Norint pasiekti didesnį efektą, rekomenduojama derinti kelių pagalvėles su šildančiais tepalais. Jei jūsų kelias jau yra sužeistas ir patiriate skausmą, su kuriuo važiuoti dviračiu nėra visiškai patogu, tuomet, kad ir kiek norėtumėte važiuoti, treniruotės turėtų būti laikinai sustabdytos. Jokie įtikinėjimai, kad važiuosite atsargiai, be ypatingos apkrovos, čia neveiks. Turite suteikti savo keliui atsigavimo laikotarpį, pašalindami bet kokį stresą, kitaip skausmas gali virsti dar labiau apčiuopiamomis kelio problemomis.

Reguliarus gėrimas treniruočių ir varžybų metu suteikia ne tik galimybę pagerinti važiavimo efektyvumą, bet ir išvengti kelio problemų. Intensyvios fizinės veiklos metu iš mūsų odos paviršiaus išsiskiria druskos ir išgaruoja vanduo. Vandens ir druskos pusiausvyros pažeidimas kupinas ne tik to, kad koją gali suimti mėšlungis apie tai išsamiau aprašyta straipsnyje Jei kojos mėšlungis.

Dehidratacija taip pat sumažina sinovinio skysčio, kuris tarnauja kaip tepalas, kiekį. Tai veda artrozė įdėkite gydymas kremzlės ir sąnarių dilimo. Todėl, nepriklausomai nuo to, ar esate ištroškęs, ar ne, turite reguliariai gerti min. Atminkite, kad jei esate ištroškęs, jau esate dehidratuotas. Be to, reikėtų vengti labai saldaus maisto, nes jie apsunkina uždegimą bet kurioje kūno vietoje. Peržiūrėkite šiuos ir kitus patarimus, kaip palengvinti kelio skausmą, šiame vaizdo įraše: Kiti natūralūs kelio skausmo malšinimo būdai Kai kurie kelio skausmo malšinimo patarimai apima vengimą bėgioti ar vaikščioti, kai skauda kelio sąnario skausmą, nepriaugti svorio ir sėdėti aukštose kėdėse, kad neatsiklauptų keliai.

Alternatyvus kelio skausmo gydymas neturėtų pakeisti gydytojo nurodyto gydymo, nes jis gali pabloginti problemą, dėl kurios atsirado kelio skausmas.

Kojų sąnarių skausmas sukelia ir gydo

Kada kreiptis į gydytoją Svarbu pasitarti su ortopedu ar kineziterapeutu, kai: Skausmas trunka ilgiau nei 3 dienas, net ir pailsėjus bei pritaikius šaltus kompresus; Skausmas labai stiprus atliekant kasdienę veiklą, pvz. Redaktoriaus Pasirinkimas Įterpti kūdikiams maisto produktų su geležimi yra labai svarbu, nes kai kūdikis nustoja maitinti krūtimi vien tik ir pradeda maitinti nuo 6 mėnesių amžiaus, jo natūralios geležies atsargos jau yra išeikvotos, todėl, įvesdamas įvairiapusį maitinimą, kūdikis turi valgyti: raudonuosius lęšius.

Šiame sąraše pateikiami 10 patarimų, kaip išvengti mieguistumo dienos metu ir pagerinti miego kokybę naktį: 1. Kompleksą 46 galima įsigyti be recepto visose vaistinėse ir vaistinėse.

  • Ruper aks pečių apdorojimo gydymas
  • Pečių artrozės gydymas liaudies gynimo priemonėmis - Miozitas August
  • Kaip gydyti alkūnės sąnario

Jis yra buteliuke su 60 tablečių, tačiau jį reikia vartoti tik žinant Kitame etape, net esant mažai streso sąlygoms, pacientas jaučia skausmą. Trečiame jos vystymosi etape liga laikoma apleista. Skausmas gali pasireikšti net tada, kai visiškai nėra judesio. Pakeitus sąnario padėtį į patogią, skausmas sumažėja. Rankos, pečių ar klubų ligoms būdingas ūmus skausmas, kuris visai nepraeina.

tipų ligoms gydyti sąnarių

Dažnai skausmo priepuolis prasideda ankstų rytą. Artrito ir artrozės simptomai yra skirtingi. Artrozė įdėkite gydymas galite suprasti, ar artritas ar artrozė paveikė sąnarius, nes juose yra krizė. Jei jis girdimas, tai reiškia, kad kaulo sąnarį ištiko antrasis negalavimas.

Kelio sąnario ar kitų didelių sąnarių artrozę gali lydėti traškesys, jei sunaikinti kremzliniai sluoksniai ir yra tiesioginis kaulų kontaktas. Liga neigiamai veikia vieno paveikto sąnario mobilumą. Pavyzdžiui, kelio sąnario artrozę lydi kojos skausmas. Artritas ar kitas artrito tipas pasireiškia jaučiant standumą visame kūne.

Be to, gonartrozė vyksta be artrozė įdėkite gydymas patinimo, bet išoriškai pasikeitus sąnariams. Artrozė ar artritas veikia sąnarius: koks skirtumas? Be pagrindinių požymių, artritą lydi hipertermija, akių uždegimas, per didelis prakaitavimas, silpnumas. Diagnozės skirtumai Diagnozuoti įvairios kilmės artritą ir artrozę įmanoma tik nustatant šio negalavimo išsivystymo priežastį.

Gydymas pradedamas tik nustačius ligos vystymosi aktyvumo lygį. Be to, diagnozės metu gydantis gydytojas turi numatyti prognozę, kad būtų išvengta blogo rezultato. Artrozės gydymas skirtingais etapais ir artritas pradedamas tik atlikus išsamią diagnozę. Medicininių tyrimų kompleksą sudaro bendri klinikiniai laboratoriniai tyrimai, rentgeno spinduliai, mikroskopija ir bakteriologinio pobūdžio tyrimai.

Skirtingos kilmės ligos skiriasi atliktų tyrimų rezultatais. Jei artritas ir artrozė nebus gydomi laiku, jų išgydyti bus neįmanoma. Be to, reikia atlikti sistemingą artrito ir artrozės prevenciją. Ar norite atsikratyti artrito ir artrozės veiksmingai gydydami? Gaukite pagrindinį tyrimą, apimantį MRT ir artroskopiją. Informacinis metodas, leidžiantis nustatyti artrito apraiškų skirtumą nuo kelio sąnario artrozės, yra rentgeno nuotrauka. Gydymo skirtumai Kaip gydomas artritas ir artrozė?

Simptomai ir negalavimų gydymas yra tarpusavyje susiję. Artrito artrozės gydymas yra tas pats, tačiau yra keletas skirtumų. Medicinos požiūriu ligos skiriasi, todėl artrozės ir artrito formų gydymas yra tikras.

Kaip gydyti artrozę ir reumatoidinį artritą? Kompleksinė terapija padės išgydyti bet kurį negalavimą. Abiem atvejais pacientams, sergantiems artroze ir artritu, skiriamas gydymas, įskaitant vaistus vaistus skiria gydytojas. Skiriama kineziterapija, tai yra fizioterapijos pratimai, o tai ypač svarbu pacientams, sergantiems artritu ar tam tikra kelio sąnario artroze, nes tai padeda pagreitinti gydymą.

Sergant sąnarių artritu ir artroze, gydymas apima dietas, kurių meniu skiriasi. Ligos gali trukti pakankamai ilgai ir tapti lėtinėmis. Nepaisant jų atsiradimo priežasties, jie išprovokuoja komplikacijų vystymąsi.